Agradecimento especial a GT Nutrition por ter cedido o especialista Valdinei Cabral para a matéria.

TRANSCRIÇÃO:

Atualmente a suplementação tem sido muito utilizada em vários esportes para completar uma alimentação deficiente e para melhorar a performance, obtendo assim um melhor resultado. Mas você sabe qual suplemento usar no esporte que você pratica?

VALDINEI CABRAL – EDUCADOR FÍSICO: “Esportes de resistências conhecidos como esportes de longa duração, é triatlon, maratona, ciclismo de estrada e outros tem um gasto calórico muito grande durante sua atividade, diferentes dos esportes de explosão ou como nós chamamos de esportes intermitentes, como futebol, voleibol, basquete,onde são esportes que você tem explosão e recuperação. Nesses esportes você tem um gasto calórico menor durante a atividade, mas um gasto calórico maior durante a recuperação. Então são esportes no qual nós temos que tomar cuidado para usar suplementações diferenciadas, tanto durante, quando após o exercício. Então a partir de agora nós vamos falar dos esportes individualmente”.

Musculação

A musculação é uma atividade procurada para complementar o trabalho muscular da vários outros esportes. Mas também é muito procurado para resultados estéticos como ganho de massa muscular e emagrecimento.

VALDINEI CABRAL – EDUCADOR FÍSICO: “Para emagrecimento nós podemos usar a suplementação de uma forma com que a pessoa não perca massa magra. O Intuito de quem emagrece é perder gordura, não perder massa muscular. Então para isso orientamos nossos alunos com o treinamento associar produtos como uma Whey Protein complexa ou então algum produto que acelera o metabolismo e faça ele utilizar gordura como fonte de energia durante sua atividade. Para quem busca hipertrofia, ou seja, o ganho de massa magra, o ganho de massa muscular é necessário que você implemente treinamento, alimentação e descanso. A suplementação para ganho de massa muscular é uma suplementação de massa variada que depende de cada treinamento e de cada pessoa. Agente pode usar produtos desde uma Whey Protein, um vaso dilatador, um BCAA e outros produtos mais que vai depender de cada ser - humano.”

Ciclismo

A suplementação para o ciclista precisa ser bastante específica e focada, é o que explica o professor Valdinei Cabral.

VALDINEI CABRAL – EDUCADOR FÍSICO: ”O ciclista precisa de um balanço de consumo de carboidrato, proteínas, vitaminas e sais minerais todos eles ao mesmo tempo. Não podemos confundir que ciclista de ato rendimento é diferente do ciclista que pega sua bicicleta pra caminhar na praia. Esse tem que ter a preocupação de que, de fazer uma hidratação a cada vinte minutos, não necessariamente um suplementação, pois o mesmo ele está num nível muito inferior de um ciclista, ali você está fazendo um lazer, e não se preparando para uma competição. Já você entra no meio termo pra pessoas que praticam o ciclismo Indoor, que é uma atividade de curta duração, mais ou menos cinqüenta minutos de duração, mas de alta intensidade. Essa pessoa é muito importante uma boa hidratação e uma suplementação após a atividade, ela poderia ser uma proteína, ela poderia ser um carboidrato para ajudar na recuperação de glicogênio muscular e outras afins dependendo do objetivo de cada pessoa que está fazendo essa atividade”.

Natação

A natação é um dos esportes mais completos que conhecemos. Na prática desse esporte exercitamos todos os agrupamentos musculares e exigimos muito do nosso corpo. Na natação temos atletas de resistência e atletas de velocidade, é o que explica o professor.

VALDINEI CABRAL – EDUCADOR FÍSICO: “O atleta de natação de velocidade geralmente é mais alto e com maior hipertrofia, ou seja, maior quantidade de massa muscular. Já o nadador de fundo, são atletas de menos estatura e de musculatura mais delgada. Os atletas de velocidade usam principalmente substâncias pós-treino recuperativas como Whey Protein, glutamina, entre outros. Os atletas de resistência procuram mais as composições de carboidratos e proteína pra ingerir durante o treinamento. Porque são treinamentos exaustivos e longos.”

Vôlei de Praia

VALDINEI CABRAL – EDUCADOR FÍSICO: “O Voleibol de Praia é um esporte de características físicas intermitentes que usa velocidade, resistência e potência. Por esse motivo, durante os jogos de alta temperatura é muito importante uma hidratação adequada para você não correr perigo de hipertermia, fora isso a suplementação para o esporte é muito importante durante os treinamentos para que você não perca as suas características físicas de força, velocidade e potência. Treinar sempre numa qualidade muito boa. Durante os treinamentos você tem que estar sempre suplementando com reposição eletrolítica, ou seja, bebidas que reponham seus sais minerais e vitaminas. E depois do treinamento você suplementar com suplementos importantes a base de Whey Protein, Glutaminas e BCAA”.

Estas foram algumas dicas de suplementação, então, de acordo com a sua atividade física, procure uma ajuda profissional e melhore o seu rendimento.