Windsurfe:

Encontre aqui as melhores dicas de suplementos e aprenda a melhorar seu rendimento físico no windsurfe.

O estímulo da atividade de adrenalina que você sente enquanto está em cima de sua prancha deslizando suavemente na água, seu corpo confortavelmente equilibrado em cima do equipamento, o sol bronzeando sua pele e o vento soprando no seu rosto: são experiências únicas e privilégios de todos os praticantes de windsurfe.

Hoje em dia é muito mais fácil aprender e praticar o windsurfe. As mudanças no design e os avanços tecnológicos nos equipamentos agora permitem mais estabilidade e leveza das pranchas. Isso permite que você consiga mais equilíbrio e atinja uma velocidade muito maior.

O windsurfe é um esporte bastante prazeroso e que permite um contato com natureza. É excelente para a respiração, melhora a qualidade de vida e aprimora muito o condicionamento físico.

Para um melhor rendimento físico no windsurfe, é importante ingerir os nutrientes necessários. Nem sempre os alimentos vão conter toda a quantidade de nutrientes que você precisa. Por isso, é importante suprir essas necessidades com a suplementação.

A lista de suplementos a seguir indica quais deles ajudarão você a desenvolver o seu melhor desempenho no windsurfe:

- Suplementação para auxiliar no windsurfe:

Termogênicos: Por ser um esporte que requer bastante equilíbrio, é importante manter-se no peso. A manutenção do peso vai ajudar você a permanecer mais tempo em cima da prancha, conseqüentemente terá um melhor rendimento físico. Os termogênicos ajudam a transformar as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação em energia, sendo ótimos se consumidos em conjunto com a prática do esporte.

Energéticos em gel: São ideais para os winsurfistas, pois são ricos em carboidratos e práticos. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo. Os energéticos em gel podem ser levados junto com os windsurfistas para areia ou o iate e consumidos antes de entrar na água. Assim você aumentará os seus níveis de energia e poderá ficar muito mais tempo em cima da sua prancha.

Barras protéicas: São excelentes para substituir lanches e evitar o catabolismo (quebra de músculos). As barras protéicas fornecem proteína para o corpo e são muito práticas, podendo ser ingeridas antes e depois de entrar no mar. Afinal, é importante fazer uma refeição de 3 em 3 horas. E justamente na hora do windsurfe pode ser a hora de fazer uma refeição. As barras de proteínas, além de saborosas, são uma excelente fonte de proteína, que são essenciais para o crescimento muscular. Elas são muito práticas, por isso podem ser levadas para qualquer lugar.

Guaraná: Fornece energia para o corpo, mantendo excelente nível de performance dentro d’água. Além disso, mantém você ligado por ajudar em uma boa atividade da adrenalina e fluxo sanguíneo. Isso ajuda a manter a concentração dos seus movimentos em cima da prancha. Além disso, pode ser a ajuda que você precisa para sair da cama com mais disposição e ir para o mar treinar.

Antioxidantes: Quando a intensidade das atividades físicas é grande, seu sistema imunológico pode ficar um pouco fraco. Isso acaba deixando seu organismo mais vulnerável. Os antioxidantes inibem a ação dos radicais livres. Estes agem no organismo, reduzindo a carga energética do seu corpo. Os radicais livres reagem com algumas substâncias químicas no corpo e acabam interferindo com a habilidade da célula de funcionar normalmente.

Whey protein: É a fonte ideal de proteínas para os praticantes de windsurfe. O whey protein (proteína do soro do leite) é rapidamente absorvido pelo organismo e é uma proteína completa, de altíssima qualidade, com altas concentrações de todos os aminoácidos essenciais. Além de ser importante como um reparador dos danos dos tecidos musculares, o whey é bastante eficiente na redução da gordura corporal. Ele fornece energia aos músculos trabalhados durante o windsurfe. Por ser de rápida absorção, quando usado depois do treino ou da competição, o whey vai rapidamente para o músculo, sendo excelente para a recuperação muscular.

- Benefícios do windsurfe:

• Aprimoramento do condicionamento físico
• Melhoria da qualidade de vida.
• Contato com a natureza.
• Melhora da respiração e da atenção.

- Riscos/cuidados do windsurfe:

• Usar bastante protetor solar, pois o windsurfista fica muito exposto ao sol.
• Saber nadar.
• Alongar-se bastante antes de entrar na água, para evitar distensões musculares e cãibras.
• Apesar de não serem comuns, podem ocorrer alguns tipos de lesões, principalmente nos pés e nas pernas. Torções, fraturas e cortes são os que acontecem com maior freqüência.
• Exige uma enorme precisão, devido à velocidade da prancha sobre as ondas.

- Principais grupamentos musculares utilizados no windsurfe:

• Braços.
• Coxas.
• Glúteos.

- Dicas para um melhor rendimento físico no windsurfe:

• Windsurfe requer bastante equilíbrio para que você possa passar mais tempo em cima da prancha e, conseqüentemente, terá mais tempo para aprimorar o seu rendimento físico.
• Fazer exercícios para aumentar sua flexibilidade é muito importante. Além de melhorar sua performance, vai ajudar a prevenir lesões.
• É um esporte em que prevalece mais a técnica do que a força física. Para velejar melhor procure apurar suas técnicas, em vez de tentar aprimorar a força. A utilização de força desnecessária pode forçar demais articulações e músculos.

- Materiais/vestimenta/equipamentos para o windsurfe:

• Vela: funciona como um motor. Tem a função de captar o vento e mover a prancha.
• Rig: protege e mantém o formato da vela e dá a direção para a prancha.
• Mastro: também tem a função de manter o formato da vela.
• Tênis: um tênis apropriado para esportes aquáticos, antiderrapante.
• Roupas: macacões de nylon, que têm bastante flexibilidade e não tiram a agilidade do praticante.