Encontre aqui as melhores dicas de suplementos e aprenda a melhorar seu rendimento
físico no tênis.
O tênis é um esporte de velocidade, disciplina tática e cálculo. Para ter um melhor
desempenho é preciso ter rapidez nos pés, um corpo ágil e flexível, bastante explosão
muscular e uma coordenação muito boa. Você pode aprimorar cada vez mais suas habilidades
com muito treino e praticando bastante o esporte.
Além disso, é essencial ter uma boa alimentação e usar os suplementos corretos para
suprir as necessidades do organismo de nutrientes que não estão presentes em abundância
em nosso corpo e nos alimentos.
Este guia mostrará quais são os suplementos mais indicados para os atletas e praticantes
do tênis:
- Suplementação para auxiliar no tênis: Sports drinks: É
importante para o tenista porque é rico em carboidratos e repõe a perda de líquidos,
fluídos e eletrólitos no corpo. A base da alimentação do tenista deve ser de carboidratos,
porque é a principal fonte de energia para a prática de qualquer atividade física.
Além disso, os sports drinks repõem a perda de eletrólitos, que são minerais essenciais
para o corpo. O suor que evapora pela pele contém uma variedade de eletrólitos.
Estes têm em sua composição alguns componentes, tais como sódio, potássio, cálcio,
magnésio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os eletrólitos, em especial o sódio
e o potássio, presentes em sports drinks são muito importantes, principalmente com
relação à reidratação. Os sports drinks devem ser ingeridos antes, durante e depois
das partidas para fornecer energia e manter os tenistas hidratados. Os sports drinks
não deixam o atleta pesado, com isso o tenista não perde em velocidade e agilidade.
Barras energéticas:
são importantes para os tenistas porque são ricas em carboidratos. A alimentação
e suplementação do tenista deve ser rica em carboidrato, pois é a principal fonte
de energia para a prática de atividades físicas. As barras energéticas são muito
práticas, leves e rapidamente absorvidas pelo organismo, podem ser ingeridas durante
a partida e fornem energia, não deixando o tenista pesado.
Glucosamina:No tênis,
as articulações do joelho, do cotovelo e do ombro são muito
exigidas o tempo todo. Para os praticantes e jogadores de tênis, é
importante a manutenção de juntas e articulações saudáveis
para um melhor desempenho atlético e físico. A glucosamina mantém
as articulações saudáveis, podendo ser obtida de fontes naturais.
Multivitamínicos:
O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos
básicos. Os multivitamínicos fornecem energia para os músculos
trabalhados e auxiliam na recuperação muscular. Sem as vitaminas e
minerais adequados, essas funções básicas do corpo não
encontram espaço para agir.
Whey protein:É a
principal fonte de proteínas que existe e é essencial para todos os esportistas.
O whey ajuda no crescimento muscular, o que é sinônimo de reparo muscular. Ele ajuda
no crescimento muscular e também na recuperação muscular, causada por estresse físico
depois de exercícios físicos intensos. Quando você está na quadra correndo o tempo
todo atrás da bola para devolvê-la para o lado adversário, seus músculos precisam
estar fortalecidos. Com músculos fortes você poderá ter um melhor desempenho dentro
da quadra. O whey protein pode ser tomado antes das partidas para ajudar no crescimento
e manutenção de massa muscular e após as partidas para ajudar na recuperação.
Guaraná:Fornece energia
para o corpo, mantendo excelente nível de performance durante a partida.
Além disso, mantém você ligado na partida por ajudar em uma
boa atividade da adrenalina e fluxo sanguíneo. Isso ajuda a lembrar das jogadas
planejadas e a ter uma noção de tempo de jogo e uma melhor colocação
na quadra, ajudando na antecipação das jogadas dos adversários.
Mas tome cuidado, pois o uso excessivo de cafeína pode ser prejudicial. Portanto,
faça uso do guaraná com moderação.
- Benefícios do tênis: