Substitutos de refeição (MRP – meal replacement)
Substitutos de refeição (MRP – meal replacement) são suplementos com a finalidade
de ser uma refeição completa e prática, com proporções de macronutrientes e calorias
exatas para substituir os alimentos de uma refeição balanceada. Os substitutos de
refeição podem ser em pó, barras ou líquidos já preparados.
Os pós para preparos de shakes podem ser misturados com leite, água ou com o líquido
de sua preferência. As barras podem ser facilmente levadas para qualquer lugar e
são muito gostosas e práticas. Os líquidos já preparados são muitos gostosos também
e práticos.
Os MRPs permitem que você faça refeições práticas e altamente nutritivas. Quando
consumidos regularmente eles ajudam a acelerar o metabolismo, queimar gordura e
ganhar músculos.
Se você busca emagrecer ou ganhar massa muscular é muito importante que esteja abastecendo
seu organismo com bons nutrientes a cada 3 horas. Os substitutos de refeição vieram
para facilitar sua vida.
Além de conterem macronutrientes de alta qualidade também são fortificados com vitaminas
e minerais. Eles são considerados refeições perfeitas preparadas em laboratório.
Então qual substituto de refeição devo escolher?
Existem dois tipos de substitutos de refeição: aqueles com uma proporção maior de
proteínas e aqueles com uma proporção menor de proteínas. Se você é uma pessoa que
faz exercícios físicos ou está fazendo uma dieta que deve conter mais proteínas,
opte pelos substitutos de refeição que contenham mais proteínas. Se você não faz
exercícios físicos e nem tem uma rotina que exija esforço fisicamente, prefira os
substitutos de refeição que contêm taxas menores de proteínas.
Para facilitar a sua escolha dividimos esses 2 tipos (mais e menos proteínas) de
acordo com sua apresentação: pacotes ou potes.
MRPs, tanto em pacotes quanto em potes (ou caixas) são feitos para preparos de shakes
rápidos com concentrações de macronutrientes e calorias exatas para substituir refeições.
Uma porção, misturada com leite ou qualquer outro líquido, foi feito para substituir
uma refeição. A diferença entre pacotes e potes é que os pacotes, para algumas pessoas,
são mais práticos porque são mais fáceis de transportar. É só abri-lo e misturar
o pó na bebida. No entanto, outras pessoas preferem os potes porque podem controlar
a quantidade de pó que querem misturar.
MRP em pó com mais proteínas:
MRP em pó com menos proteínas:
OBS: Para ver todos MRPs em pó com mais e menos proteínas clique aqui
MRP em barras:
MRP líquidos: